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プロテインは、女性のダイエットや美容、女性も男性もボディメイクをされているかたなら馴染みのあるものだと思います。実際にスポーツジムなどで飲んでいる人をよく見かけますしね。ところで、飲み方やタイミングはいつが良いのでしょうか。

プロテインの摂取ベストタイミングはトレーニング直後

トレーニング直後はたくさんの栄養を必要としていますのでここでしっかりとタンパク質を摂ることが大切です。

目標はトレーニング終了後の30分以内には摂るようにしていきましょう。

ゴールデンタイムと言われているくらい大切な時間帯です。

プロテインの摂取タイミングとして他には就寝前がおすすめです

就寝前も、摂取タイミングとしてはおすすめです。就寝中は日中トレーニングで傷ついた筋肉の修復をしてくれるタイミングなので、ここでも多くのタンパク質を必要とします。トレーニング直後とお休み前。１日２回を目安にしてみてくださいね。

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創作【宿り狐】手描きイラスト